孩子每天吃多少甜食合適?

明迪.赫爾曼建議，讓孩子一天吃一次甜食，最好是在午飯之后或作為下午的零食。對(duì)于這個(gè)年齡段的孩子來(lái)說(shuō)，下列甜食可以作為一份的參考量：一兩塊糖，兩塊曲奇餅干，或者一個(gè)小圓筒冰淇淋。要是吃完這樣一份以后，孩子還想吃更多，家長(zhǎng)一定要堅(jiān)決地拒絕。

怎樣控制孩子的甜食量?

最好的辦法就是盡量不要把甜食作為孩子正餐的一部分，也不要把甜食作為獎(jiǎng)懲孩子的工具。這樣的做法只會(huì)讓孩子對(duì)甜食更有熱情，認(rèn)為甜食比正餐還重要。所以倒不如把甜食作為孩子日常飲食的一個(gè)常規(guī)部分，實(shí)事求是地對(duì)待甜食問(wèn)題。

你可以根據(jù)孩子吃正餐的情況決定甜食的內(nèi)容。例如，要是孩子吃飯的時(shí)候只吃了幾口雞肉，還不肯吃蔬菜，那么你給孩子的甜食就應(yīng)該是類似水果這樣的健康食品。如果孩子把飯都吃完了，就可以給他吃塊餅干或蛋糕。如果孩子吃完自己那份甜食之后還要再吃，你就要向孩子解釋清楚：如果他還覺(jué)得餓，可以吃個(gè)包子，但是不能再吃零食了。