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      女性在孕前應(yīng)先“打理”母體環(huán)境
      來源：瑞麗女性網(wǎng) 2011-12-02  編輯：林洪熙
      



      油 25~30克
      

      鹽 6克
      

      奶類及奶制品 300克
      

      大豆類及堅果 30~50克
      

      畜禽肉類50~75克
      

      魚蝦類 50~100克
      

      蛋類 25~50克
      

      蔬菜類 300~500克
      

      水果類 200~400克
      

      谷類、薯類及雜豆250~400克
      

      水 1200毫升
      

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