刷牙并使用牙線

對(duì)于保持你的可生育性，沒有什么比清潔牙齒更簡(jiǎn)單的了。很多研究都顯示女性的口腔健康與她們的生育成效有關(guān)系?！堆乐懿W(xué)》曾有過這樣的報(bào)道，在一項(xiàng)研究中，需要受孕治療的女性與那些自然受孕的女性相比，牙齦出血、發(fā)生炎癥的幾率更高。每天刷牙，使用牙線，并且每六個(gè)月進(jìn)行專業(yè)的清潔和測(cè)試。同時(shí)，想要保持牙齒和牙齦健康，不吸煙，避免食用含糖的食物和飲料也很重要。

如果你想要在兩年后懷孕，要做到上面的全部事情，外加：

改變你的購物單

在一項(xiàng)有1萬8千名計(jì)劃懷孕的護(hù)士參與其中的有關(guān)飲食習(xí)慣的突破性研究中，哈佛醫(yī)學(xué)院的研究員發(fā)現(xiàn)了食物與生育能力之間的一些突出聯(lián)系。

想要有一個(gè)對(duì)嬰兒有利的飲食，下面有四個(gè)基本規(guī)則：

1.選擇緩慢消化的碳水化合物（比如蔬菜和全麥?zhǔn)称罚皇蔷?xì)加工的（比如白面包或者白米飯）。

2.淘汰反式脂肪酸（亦稱不完全氫化油）。

3.購買不飽和油，而不要飽和油。

4.從植物中獲取大部分蛋白質(zhì)，而不是動(dòng)物。