6.力量訓(xùn)練。足夠的鍛煉并不意味著每天揮汗如雨地運(yùn)動。每天可以散步、游泳、打羽毛球、騎自行車等，同時可以適當(dāng)增加力量訓(xùn)練和拉伸訓(xùn)練。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉，增強(qiáng)身體柔韌度和平衡能力，對防止老年跌倒至關(guān)重要。鍛煉還讓人精力更旺盛，身體不發(fā)胖。

7.保護(hù)牙齒。良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣不僅有益健康，而且讓人更顯年輕。很多人沒有意識到的是，牙齦及牙齒問題會對身體其他器官產(chǎn)生有害影響。建議中年之 后，每6個月看一次牙醫(yī)，發(fā)現(xiàn)問題及時治療。另外，平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的護(hù)牙衛(wèi)生習(xí)慣。潔白整齊的牙齒，無疑會給年輕加分。

8.控制體重。隨著年齡增加，身體肥胖不僅更顯老，而且會增加糖尿病、心臟病及癌癥等疾病的危險。積極鍛煉，科學(xué)飲食，有助于保持健康體重，有益年輕。▲