孕前一個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)吧

葉酸在預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形方面，有相當(dāng)重要的作用。事實(shí)上，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的關(guān)鍵時(shí)間，是懷孕后第一個(gè)月?？墒?，大多數(shù)人都是在懷孕一個(gè)月，才確定自己有了寶寶的。因此，孕前保持葉酸充足顯得尤為重要。

孕前補(bǔ)充葉酸的時(shí)間，一般建議從準(zhǔn)備懷孕前一個(gè)月開(kāi)始。葉酸是水溶性維生素，所以其缺乏時(shí)癥狀出現(xiàn)快，但好處是想補(bǔ)充也很容易，只要每天保證攝入量達(dá)標(biāo)，一兩周即可恢復(fù)正常。

正因?yàn)槿~酸是水溶性的維生素，攝入量超過(guò)身體需要時(shí)，經(jīng)代謝會(huì)從尿中排出，所以，葉酸的補(bǔ)充是比較安全的。

葉酸每天的最高耐受量是1000微克，在不超過(guò)這個(gè)量的情況下，未觀察到補(bǔ)充葉酸會(huì)給身體帶來(lái)的不良反應(yīng)。也就是說(shuō)，每天補(bǔ)充400微克葉酸，時(shí)間長(zhǎng)些也無(wú)所謂。